La Felicidad es Posible
Uno de los
objetivos que persigue todo ser humano es alcanzar el mayor grado de felicidad
posible. Aunque es cierto que lograrlo depende en gran parte de nosotros, a
través del pensamiento positivo, el optimismo y la lucha por lograr nuestros
objetivos, los psicólogos han determinado una serie de condiciones necesarias
para ser felices, y sin las cuales lograrlo es prácticamente imposible.
Cada
persona, según su escala de valores, considera más o menos importantes cada uno
de estos puntos, pero, en conjunto, todas son prioritarias a la hora de
alcanzar la felicidad.
- Tener
una relación con al menos una persona en la que nos sintamos libres para
expresar nuestros temores, preocupaciones, sueños, deseos, etc., es decir, una
persona en la que podamos confiar.
Habitualmente,
esta confianza la ofrece la pareja, pero la felicidad no se circunscribe sólo a
tener pareja, sino a un amigo, un hermano o cualquier otra persona en la que
depositemos dicha confianza.
- No desear
ser felices todo el tiempo: Debemos aceptar que la felicidad es una emoción
efímera y que, a lo largo de nuestra vida, podemos sentirnos felices o
desgraciados. Este pensamiento nos ayudará a superar los momentos de
infelicidad, sabiendo que también son pasajeros y serán sustituidos por
aquellos en los que somos felices.
- Saber qué es
lo que nos hace felices: Una de las mayores causas de infelicidad es no
encontrar aquello que nos hace sentir plenos, que nos hace vibrar y sentirnos
vivos. Saberlo y, por tanto, realizarlo, es una condición indispensable para
ser feliz.
- No
autoexigirnos de forma exagerada: Un determinado nivel de auto exigencia es
necesario para el logro de nuestras metas, pero el perfeccionismo es un gran
generador de su sufrimiento y, por tanto, enemigo de la felicidad.
- Cultivar el sentido del humor: nos ayuda a ser más positivos y a
desdramatizar lo que nos ocurriendo...
Cómo hacer sentir especial a un ser querido...
¿Cómo hacer sentir especial a un ser querido?
Existen muchas personas que por una u otra razón, pueden ser especiales
para ti en alguna forma. De hecho, incluso una vez fallecidas, las
personas a las que has amado de verdad dejan una huella profunda en tu
alma y en tu conciencia. El amor hace que no olvidemos nunca a quienes
hemos querido.
Pero la verdadera sabiduría vital implica aprender a mostrar a los demás que son especiales en vida, aquí y ahora. Por ello, no esperes a mañana para decir algo que puedes pronunciar hoy o para tener gestos de cariño con los que te rodean. ¿Cómo puedes hacer sentir especial a un ser querido? En primer lugar, compartiendo tiempo con él. Si no haces planes en su compañía, si no vas a visitarle o le llamas por teléfono, es difícil que se dé cuenta de que le quieres de verdad.
El amor no se alimenta desde la indiferencia. Y aunque la presión laboral es alta, siempre quedan espacios para compartir con los demás. Por supuesto, es indispensable establecer un orden de prioridades a la hora de tener objetivos vitales. Para ahorrar tiempo, también es posible, por ejemplo, realizar planes de grupo con varias personas que son importantes para ti. De este modo, también permites que se conozcan y puedan establecer amistad entre ellas.
Hacer un regalo a alguien también es una forma de hacerle sentir especial, todavía más si dicho obsequio lo recibe en un día cualquiera y en la caja hay algo que estaba esperando. Puedes hacer sentir especial a alguien a través de la palabra, es decir, diciéndole que le quieres y que le aprecias de verdad. Es una mala costumbre la de suponer el amor, simplemente, porque todos necesitamos que nos recuerden el valor de lo importante.
Pero la verdadera sabiduría vital implica aprender a mostrar a los demás que son especiales en vida, aquí y ahora. Por ello, no esperes a mañana para decir algo que puedes pronunciar hoy o para tener gestos de cariño con los que te rodean. ¿Cómo puedes hacer sentir especial a un ser querido? En primer lugar, compartiendo tiempo con él. Si no haces planes en su compañía, si no vas a visitarle o le llamas por teléfono, es difícil que se dé cuenta de que le quieres de verdad.
El amor no se alimenta desde la indiferencia. Y aunque la presión laboral es alta, siempre quedan espacios para compartir con los demás. Por supuesto, es indispensable establecer un orden de prioridades a la hora de tener objetivos vitales. Para ahorrar tiempo, también es posible, por ejemplo, realizar planes de grupo con varias personas que son importantes para ti. De este modo, también permites que se conozcan y puedan establecer amistad entre ellas.
Hacer un regalo a alguien también es una forma de hacerle sentir especial, todavía más si dicho obsequio lo recibe en un día cualquiera y en la caja hay algo que estaba esperando. Puedes hacer sentir especial a alguien a través de la palabra, es decir, diciéndole que le quieres y que le aprecias de verdad. Es una mala costumbre la de suponer el amor, simplemente, porque todos necesitamos que nos recuerden el valor de lo importante.
Cuando tengas un problema, céntrate en la solución
La palabra Problema nos hace centrarnos en las consecuencias negativas, en lo que ha pasado, porqué ha pasado y lo miserable que me siento por tener el problema.
Si sustituimos la palabra problema, por RETO, o DESAFIO, enseguida veremos cómo se abren las ventanas y comienzan a entrar alternativas, opciones, creatividad…..
Este re-encuadre es clave en el Coaching. Muchas veces nos quedamos bloqueados en el problema en cuestión, nos victimiza (de esta actitud sacamos cosas a corto plazo , sin duda) , y no avanzamos. Como mucho nos sentimos bien quejandonos de lo mal que lo hacen los demás…..pero, ganamos algo a medio plazo con esta actitud?
Normalmente , ante un problema, buscamos un par de posibles alternativas, las probamos, y si no funcionan , nos decimos: “Esto no tiene solución, he probado todas las opciones y ninguna da resultado, me rindo!” Si analizamos la frase de forma muy objetiva, vemos que hay varias inexactitudes.
“Esto no tiene solución” – cómo lo sabes? es esto verdad? Existen soluciones , aunque no las que nos gustaría tener, no?
“he probado todas las opciones , y ninguna da resultado”. Cuantas son TODAS las opciones? A lo mejor de las X que has probado no te han funcionado , puede que haya otras en las que no has reparado, cómo sabes que ninguna da resultado? las has probado todas?
“Me rindo” – rendirse es una opción en sí mismo, hay que mirar donde nos lleva esta opción ante nuestro gran objetivo.
A veces
sentimos que la vida nos desborda. Es un sentimiento que nos debe hacer
movilizarnos y sin embargo nos suele paralizar. Una vez que hemos vivido esa
paralisis, es bueno saber qué ganamos con esa actitud y sabernos capaces de aún
con el miedo, la incertidumbre , los problemas, ACTUAR. Porque sólo desde la
acción podremos sacar resultados, que , mejores o peores, nos van a acercar a
nuestras metas, SIEMPRE. Tómate tu tiempo. Medita. Y cúrrate , desde ya , la
actitud, la disposición inicial, de centrarte siempre en la solución.
¿Por qué se produce la dependencia emocional en la pareja?
Las
relaciones en las que se establecen fuertes vínculos afectivos, como son las de
pareja, son en muchas ocasiones complejas. Lo ideal es que estas relaciones se
basen conjuntamente en la estima por el otro y en la propia autoestima. Sin
embargo, hay veces en que una de las dos partes ejerce una influencia excesiva
en la otra persona, que hace que ésta empiece a depender emocionalmente
de la primera y, en casos extremos, que llegue a perder su propia consideración
y autoestima.
¿Por qué se produce la dependencia emocional?
Dependencia emocional. Hace débiles a las personas y esto se refleja en sus relaciones.
La dependencia emocional se produce por la existencia de una serie de necesidades de tipo emocional, vigentes probablemente desde la niñez, y que se intenta satisfacer mediante la búsqueda de relaciones interpersonales muy estrechas. Estas relaciones pueden acabar siendo realmente agobiantes.
Uno de los factores más importantes en la existencia de la dependencia emocional es el miedo, un miedo al abandono y al rechazo, lo que contribuye a que se acepte la sumisión como una estrategia para evitarlos.
¿Cómo son las personas emocionalmente dependientes?
Suelen ser personas que no saben estar solas, tienen temor a enfrentarse a su propia vida, a sus deseos, objetivos, metas, etc.
Necesitan el empuje de otro, la fuerza de alguien que les guíe y les oriente. Son personalidades débiles que valoran más la orientación que le dan los demás que su propio juicio para actuar. Entre los elementos comunes de las personas con dependencia emocional, podemos destacar los siguientes:
- Padecen necesidades emocionales, especialmente de falta de afecto.
- Poseen una autoestima pobre y un concepto negativo sobre sí mismas.
- Tienen miedo a la soledad, huyen de ella y por lo tanto siente la necesidad de vivir en pareja.
- Aunque no siempre es así, en las relaciones de pareja suelen tener un rol inferior.
- Tienen tendencia a padecer trastornos emocionales como depresión o ansiedad.
- Desarrollan muchas veces sentimientos improcedentes de culpa.
¿Cómo son sus relaciones?
Las relaciones en parejas donde existe una dependencia emocional suelen ser complicadas y dolorosas para el que las padece.
En un principio, la idealización del otro y la cantidad de expectativas que el dependiente se crea, hace muy difícil que éstas se cumplan. Uno vive preocupado constantemente porque el otro dé su aprobación a todo lo que hace y éste acaba teniendo una actitud despreciativa hacia el primero, al que en muchos casos empieza a manipular.
La relación se va degradando paulatinamente.
Aunque una relación de este tipo no tiene que implicar necesariamente que existan malos tratos, sí es cierto que detrás de muchos casos de malos tratos hay una relación de este tipo.
La persona dependiente emocionalmente, especialmente la mujer, llega a soportar situaciones de maltrato físico y psicológico, aceptándolas y teniendo incluso un sentimiento de culpabilidad.
Hay personas que a pesar de mantener una relación tormentosa y decepcionante con su pareja continúan con ella. Son incapaces de dejarla porque no saben seguir adelante sin ella.
Se engañan constantemente a sí mismas, convenciéndose de que su pareja cambiará estas actitudes.
¿Cómo son las parejas que buscan?
Las personas dependientes emocionalmente buscan en sus parejas precisamente las características contrarias a las que ellos poseen, por lo tanto los elementos más comunes de las personas escogidas por ellos son los siguientes:
-Son personas con un alto concepto de sí mismos, teniendo tendencia al narcisismo.
-En las relaciones de pareja, suelen tomar una posición dominante.
-Son, por regla general, egoístas y manipuladores.
Al igual que las personas dependientes emocionalmente buscan parejas de este perfil, las personas que tienen las características que antes hemos emocionado, buscan como pareja a personas emocionalmente débiles para que les perpetúen su ego, para que les admiren y les ensalcen y también, para poder conservar sin problemas una posición dominante en su relación de parej.
Diferentes formas de manipular...
Algunas parejas basan su relación en el poder o dominio que uno ejerce sobre el otro, buscan que su pareja dependa emocionalmente de ellos y así someterla a sus caprichos y deseos. En muchos casos, podemos hablar de maltrato psicológico, pues pueden llegar al extremo de controlar a la pareja en todos los ámbitos de su vida, logrando restringir sus salidas y amistades y distanciándola cada vez más de su familia e incluso presionando para que abandonen su trabajo. Pretende controlar a su pareja a través de la dependencia emocional.
En otras ocasiones, es la persona dependiente emocionalmente quien manipula, utilizando el chantaje emocional. Por ejemplo, cuando una persona quiere distanciarse de otra con la que ha mantenido una relación de profunda amistad o una relación de amor y ésta última trata de impedirlo, y lejos de aceptarlo, utiliza métodos poco éticos para dificultar este distanciamiento, llegando a perjudicarse a sí misma para hacer sentir culpable de sus actos a la pareja.
Pueden darse a la bebida, abandonar su aspecto personal e higiene, tomar drogas o incluso intentos de suicidio, cuya única finalidad es utilizar el chantaje emocional para que su pareja vuelva con ella.
Como conclusión, debemos pensar que somos seres independientes que nos relacionamos con los demás, pero sin tener que depender de ellos. No debemos buscar constantemente la ayuda en los otros, sino responsabilizarnos de nuestra propia vida, de nuestros actos y de nuestra felicidad.
No debemos depender tanto de las otras personas que lleguemos al extremo de creer que sin ellas, no somos capaces de tomar decisiones o de realizar nuestros propios sueños.
Poner freno al inconformismo.
Por
tendencia natural, el inconformismo podría crecer hasta el infinito cuando una
persona no adopta la actitud adecuada ante la vida. Tan peligroso es ser un
conformista absoluto como tener una rebeldía constante ante los
acontecimientos. Sin duda, merece la pena poner freno al inconformismo, en
primer lugar, aprendiendo a valorar aquello que ya tienes y que posees.
Cada vez que te sorprendas a ti mismo con un pensamiento negativo, cámbialo por uno contrario que sea positivo. Elabora una lista de cosas que tienes y de las que te sientes afortunado. Escribe cada palabra en un folio y guárdalo en un lugar que sea muy especial para ti. Podrás volver a recordarlo siempre que lo necesites, y en ese caso, este folio te servirá para recuperar la perspectiva sobre tu propia vida.
Cada vez que te sorprendas a ti mismo con un pensamiento negativo, cámbialo por uno contrario que sea positivo. Elabora una lista de cosas que tienes y de las que te sientes afortunado. Escribe cada palabra en un folio y guárdalo en un lugar que sea muy especial para ti. Podrás volver a recordarlo siempre que lo necesites, y en ese caso, este folio te servirá para recuperar la perspectiva sobre tu propia vida.
Deja de vivir pegado a la queja. La queja es la gran aliada del inconformismo. Es mucho mejor invertir esa energía en iniciativas, creatividad y cambios. ¿Cuál es el peligro principal del inconformismo? Que desde esta óptica, nunca nada es suficiente. Las cosas siempre podrían ser mejor. De este modo, causa insatisfacción crónica y sufrimiento.
Aprende a
disfrutar el día a día valorando los más pequeños detalles y también, los más
importantes. Entre ellos, la salud. Tu bienestar físico y emocional es un
regalo inmenso que no tiene precio. Un regalo que está por encima de un desamor
o heridas de otro tipo. Por supuesto, existen diferentes grados de
inconformismo, por tanto, cada persona debe de valorar su situación interior.
¿Qué emociones produce el inconformismo? Tristeza porque las cosas no son como uno querría, sensación de malestar, enfado, frustración, dolor, rabia… Valora la vida desde este instante sin compararte con nadie más. En ocasiones, existen personas que no viven su vida desde sí mismas sino desde la óptica relacional.
¿Qué emociones produce el inconformismo? Tristeza porque las cosas no son como uno querría, sensación de malestar, enfado, frustración, dolor, rabia… Valora la vida desde este instante sin compararte con nadie más. En ocasiones, existen personas que no viven su vida desde sí mismas sino desde la óptica relacional.
Mejora tu humor al
instante..
La época y los tiempos que corremos no es que
haya muchos momentos para tirar cohetes en más de un momento es normal
sentirnos desanimadas, y a ello hay que agregarle que el invierno incita
a la depresión, limita nuestras actividades, y la falta de luz nos
impide disfrutar más de la luz del día.
Todos estos inconvenientes pueden sobredimensionar nuestros problemas y hacer que nos sintamos más pesimistas de lo habitual. Afortunadamente, hay una serie de hábitos que te ayudarán a sentirte mejor y recuperar el humor al instante.
La risa es muy beneficiosa, por lo tanto hay que reírse más, tanto da si es por un chiste, una película o un programa de humor, la risa reduce la angustia y la depresión, mejora nuestro estado de ánimo y nos hace ser más optimista. Para conseguirlo, basta con reírte con ganas durante un minuto dos o tres veces al día.
Hablar con los amigos en momentos tristes alegra. Coge la agenda y elige un nombre. No lo hagas al azar, es necesario que la persona en cuestión sea positiva y entusiasta. Una breve charla con ella te distraerá y te hará ver las cosas de otra manera.
Pasear libera la mente y es espíritu, elige un lugar agradable cercano a tu casa o a tu puesto de trabajo y, en cuanto tengas unos minutos libres, da un breve paseo. El ejercicio, la luz natural y los sonidos de la naturaleza te ayudarán a superar un estado de ánimo negativo.
Escucha música. Es uno de los mejores antidepresivos que existen y no tiene efectos secundarios. Elige una canción animada que te guste y déjala llevar por las sensaciones placenteras que te produce. Te sentirás mucho mejor.
Decía el escritor inglés Aldous Huxley: ‘Sólo hay un rincón en el universo que puedes mejorar y ese rincón eres tú mismo’.
Todos estos inconvenientes pueden sobredimensionar nuestros problemas y hacer que nos sintamos más pesimistas de lo habitual. Afortunadamente, hay una serie de hábitos que te ayudarán a sentirte mejor y recuperar el humor al instante.
La risa es muy beneficiosa, por lo tanto hay que reírse más, tanto da si es por un chiste, una película o un programa de humor, la risa reduce la angustia y la depresión, mejora nuestro estado de ánimo y nos hace ser más optimista. Para conseguirlo, basta con reírte con ganas durante un minuto dos o tres veces al día.
Hablar con los amigos en momentos tristes alegra. Coge la agenda y elige un nombre. No lo hagas al azar, es necesario que la persona en cuestión sea positiva y entusiasta. Una breve charla con ella te distraerá y te hará ver las cosas de otra manera.
Pasear libera la mente y es espíritu, elige un lugar agradable cercano a tu casa o a tu puesto de trabajo y, en cuanto tengas unos minutos libres, da un breve paseo. El ejercicio, la luz natural y los sonidos de la naturaleza te ayudarán a superar un estado de ánimo negativo.
Escucha música. Es uno de los mejores antidepresivos que existen y no tiene efectos secundarios. Elige una canción animada que te guste y déjala llevar por las sensaciones placenteras que te produce. Te sentirás mucho mejor.
Decía el escritor inglés Aldous Huxley: ‘Sólo hay un rincón en el universo que puedes mejorar y ese rincón eres tú mismo’.
Disfruta lo que haces
No siempre tenemos la
suerte de hacer lo que nos gusta, pero, si adoptamos una actitud positiva, será
más fácil recuperar la ilusión perdida. Y es que, a la hora de hacer bien
nuestro trabajo, lo importante no es la tarea en sí, sino la entrega y el
esfuerzo que ponemos en ella.
Aunque se trate de una actividad que, a priori, no nos esforzamos a fondo, no sólo obtendremos mejores resultados sino que, además estaremos más cerca de conseguir nuestros verdaderos objetivos.
A menudo soñamos en mundos lejanos, sin darnos cuenta de que aquello que deseábamos está muy cerca de nosotros. La realidad suele estar tras esa opuesta que no sabíamos que estaba abierta. Detrás de una actividad en apariencia monótona o poco edificante puede esconderse la oportunidad que buscamos.
Por lo tanto, haz inventario de todo aquello que llevas a cabo a lo lardo del día, tanto dentro como fuera de casa. A continuación, dale a todas tus actividades su justo valor. Por supuesto que hay que llenarse de energía positiva. Una vez hayas adquirido conciencia de la importancia de tus actividades habituales, te resultará más fácil cargar las pilas, es decir, llenarte de la motivación necesaria para realizar estas actividades con mayor entrega.
Tienes que hacer las cosas lo mejor posible, si haces algo a disgusto, acabarás haciéndolo tan mal que, al final no podrás ni pagar las facturas. Por el contrario, si pones todo tu corazón en aquello que haces, es más fácil que atraigas oportunidades, ya que desarrollarás las capacidades necesarias para lograr tus verdaderos objetivos.
Saber en todo momento la dirección que debes tomar y trabajar duro para seguir tu camino te dará las energías suficientes para seguir adelante con éxito. Siempre es de agradecer recibir el reconocimiento y el elogio de los más, pero no siempre es así
Aunque se trate de una actividad que, a priori, no nos esforzamos a fondo, no sólo obtendremos mejores resultados sino que, además estaremos más cerca de conseguir nuestros verdaderos objetivos.
A menudo soñamos en mundos lejanos, sin darnos cuenta de que aquello que deseábamos está muy cerca de nosotros. La realidad suele estar tras esa opuesta que no sabíamos que estaba abierta. Detrás de una actividad en apariencia monótona o poco edificante puede esconderse la oportunidad que buscamos.
Por lo tanto, haz inventario de todo aquello que llevas a cabo a lo lardo del día, tanto dentro como fuera de casa. A continuación, dale a todas tus actividades su justo valor. Por supuesto que hay que llenarse de energía positiva. Una vez hayas adquirido conciencia de la importancia de tus actividades habituales, te resultará más fácil cargar las pilas, es decir, llenarte de la motivación necesaria para realizar estas actividades con mayor entrega.
Tienes que hacer las cosas lo mejor posible, si haces algo a disgusto, acabarás haciéndolo tan mal que, al final no podrás ni pagar las facturas. Por el contrario, si pones todo tu corazón en aquello que haces, es más fácil que atraigas oportunidades, ya que desarrollarás las capacidades necesarias para lograr tus verdaderos objetivos.
Saber en todo momento la dirección que debes tomar y trabajar duro para seguir tu camino te dará las energías suficientes para seguir adelante con éxito. Siempre es de agradecer recibir el reconocimiento y el elogio de los más, pero no siempre es así
Como ser feliz y dejar a tras la actitud negativa...
Creemos erróneamente que
el éxito nos hace felices, cuando la realidad es que sentirnos felices nos
ayuda a alcanzar lo que deseamos. Por ejemplo si se intenta no pensar en las
arañas porque te dan miedo, y reprimir ese pensamiento, mientras más lo hagas,
más pensarás en las arañas.
Dicho de otro modo, para
alejar los pensamientos negativos que nos niegan muchas veces la
felicidad resulta más ventajoso buscar formas de distraerse, concentrarse en el
trabajo o compartir el tiempo con lo que queremos, y así en todo lo que nos
perturba y nos impide ser felices pero nunca reprimirlos.
Por otro lado, el mejor
modo de dejar ir lo que nos preocupa y nos proporcionará alivio es escribir y
expresarlo en un cuaderno. Ya que los pensamientos y sentimientos que nos
abaten se reflejan rápidamente en nuestro estado de ánimo.
Independientemente de lo que pensamos, no es lo mismo hablar que escribir,
cuando se escribe se crea una estructura que da sentido a lo sucedido y va
hacia una solución.
Aprende a valorar lo que
tienes sea mucho o creas que es poco. A veces ocurre que con las cosas que
tenemos con el tiempo dejamos de apreciarlo y como que no le damos importancia.
Esa ‘no importancia’ se vuelve peligrosa para nuestro ánimo ya que solo se fija
en las cosas negativas.
Para romper esta dinámica
dedica unos minutos a la semana a pensar en todas las cosas que hacen mejor tu
vida y todo lo que tienes. Con ello aumentarás tu autoestima. Y por supuesto lo
más importante es sonreír.
Mantener una sonrisa de
15-30 segundos es suficiente para modificar de forma positiva nuestras
emociones y alejar la negatividad.
El Uso del Humor
¿Qué es lo que mantiene sana a una persona a
pesar de estar sometida a condiciones ambientales adversas? ¿Por qué
algunos pueden superar eficazmente situaciones conflictivas y otros no?
¿Qué recursos privilegian estos individuos a la hora de afrontar tales
circunstancias? ¿Son la creatividad, el humor, la autoestima, las
habilidades sociales, la capacidad de amar y perdonar, entre
otros, ingredientes esenciales para afrontar adecuadamente determinadas
situaciones? ¿Cómo se pueden desarrollar y potenciar? ¿Qué papel
específicamente cumple el humor como estrategia de afrontamiento? ¿Qué
valor cumple el humor como herramienta de intervención en el proceso
terapéutico?
La Psicología como ciencia durante mucho tiempo se ha dedicado casi exclusivamente, al estudio de las patologías. A partir de la segunda mitad del siglo XX, algunos investigadores, se replantearon esa visión, produciendo un giro en la mirada del comportamiento humano dando lugar a un nuevo paradigma que considera y acentúa los aspectos más saludables de las personas, a este movimiento se lo denominó Psicología Positiva.
Los efectos del humor se producen a en dos niveles:
- Fisiológicos:
Cuando el buen humor desencadena la risa “hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos y la risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.”
Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.
Las emociones positivas, como alegría, buen humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y hasta revertir algunas enfermedades.
Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.
El humor tiene efectos muy positivos tanto a nivel psicológico como fisiológicos.
- Efectos Fisiológicos: Cuando el buen humor desencadena la risa “hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos y la risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.” Durante la risa hay una reducción y/o normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.”
Las emociones positivas, como alegría, buen humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y hasta revertir algunas enfermedades.
Algunos beneficios del buen humor y la risa son:
Libera las hormonas endorfinas: cuando la glándula pituitaria recibe un estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente, reacciona liberando endorfinas, las que además de ser el analgésico natural del cuerpo, producen, al ser liberadas, una sensación de bienestar.
Disminuye la hormona suprarrenal cortisol: el estrés crónico provoca cambios fisiológicos adversos, mientras que la risa es su antídoto. Esta hace descender el nivel de cortisol que se produce en la sangre ante una situación de estrés. La risa y el humor son escapes al sufrimiento que resulta de la diferencia entre las aspiraciones humanas y la realidad que a uno le toca vivir.
- Efectos psicológicos: el verdadero humor consiste en reírse de sí mismo, de lo que uno hace, dice o piensa. Este proceso se lleva a cabo a través del “autodistanciamiento”. Por otra parte, el humor representa una actividad creativa del ser humano, puesto que lo risible no nace de las cosas, sino de la persona misma.
Cuando la persona se ríe de sí misma aumenta su autoestima y desarrolla una actitud de reto o desafío que consiste en hacer frente a las tensiones. El verse a sí mismo desde una perspectiva cómica brinda afecto, entendimiento, apoyo, diálogo, juego y favorece una relación más cercana con los otros.
- Sociales: el humor tiene beneficios en el ámbito terapéutico, laboral, escolar y/o en reuniones sociales, ya que descomprime y puede ser útil para solucionar desacuerdos, porque relaja y refuerza las relaciones con los otros.
Respecto del área laboral, han incorporado el humor en su filosofía corporativa, su estrategia de recursos humanos o sus programas de formación. El humor favorece la innovación, la motivación, potencia la salud actúa en los recursos humanos posibilitando el incremento de su productividad.
La Psicología como ciencia durante mucho tiempo se ha dedicado casi exclusivamente, al estudio de las patologías. A partir de la segunda mitad del siglo XX, algunos investigadores, se replantearon esa visión, produciendo un giro en la mirada del comportamiento humano dando lugar a un nuevo paradigma que considera y acentúa los aspectos más saludables de las personas, a este movimiento se lo denominó Psicología Positiva.
Los efectos del humor se producen a en dos niveles:
- Fisiológicos:
Cuando el buen humor desencadena la risa “hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos y la risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.”
Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.
Las emociones positivas, como alegría, buen humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y hasta revertir algunas enfermedades.
Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.
El humor tiene efectos muy positivos tanto a nivel psicológico como fisiológicos.
- Efectos Fisiológicos: Cuando el buen humor desencadena la risa “hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos y la risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.” Durante la risa hay una reducción y/o normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.”
Las emociones positivas, como alegría, buen humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y hasta revertir algunas enfermedades.
Algunos beneficios del buen humor y la risa son:
Libera las hormonas endorfinas: cuando la glándula pituitaria recibe un estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente, reacciona liberando endorfinas, las que además de ser el analgésico natural del cuerpo, producen, al ser liberadas, una sensación de bienestar.
Disminuye la hormona suprarrenal cortisol: el estrés crónico provoca cambios fisiológicos adversos, mientras que la risa es su antídoto. Esta hace descender el nivel de cortisol que se produce en la sangre ante una situación de estrés. La risa y el humor son escapes al sufrimiento que resulta de la diferencia entre las aspiraciones humanas y la realidad que a uno le toca vivir.
- Efectos psicológicos: el verdadero humor consiste en reírse de sí mismo, de lo que uno hace, dice o piensa. Este proceso se lleva a cabo a través del “autodistanciamiento”. Por otra parte, el humor representa una actividad creativa del ser humano, puesto que lo risible no nace de las cosas, sino de la persona misma.
Cuando la persona se ríe de sí misma aumenta su autoestima y desarrolla una actitud de reto o desafío que consiste en hacer frente a las tensiones. El verse a sí mismo desde una perspectiva cómica brinda afecto, entendimiento, apoyo, diálogo, juego y favorece una relación más cercana con los otros.
- Sociales: el humor tiene beneficios en el ámbito terapéutico, laboral, escolar y/o en reuniones sociales, ya que descomprime y puede ser útil para solucionar desacuerdos, porque relaja y refuerza las relaciones con los otros.
Respecto del área laboral, han incorporado el humor en su filosofía corporativa, su estrategia de recursos humanos o sus programas de formación. El humor favorece la innovación, la motivación, potencia la salud actúa en los recursos humanos posibilitando el incremento de su productividad.